jak trenować

[...] przegiecie, ale niosace przeslanie ze nieprzewidywalnosc laika potrafi byc bardzo grozna. No, rzecz wtym aby do poważnej rany nie dopuścić. Uważać na uda i ramiona tak samo jak na tułów i szyję. ---------------- Problem w tym ze jesli starasz sie przechwycic reke z nozem to wystawiasz tetnice na ciecie. Ale my rozważamy chyba, w tym przypadku, [...]

Aha jeszcze jedna rzecz o ktorej zapomnialem w tamtym poscie. Na poczatku jak brat zaczol trenowac to odcinek kilometra bral na 3 razy. Po nie calym miesiacu pow. 3:40 nie schodzil i pod koniec juz nie przydeptywal swojego jezyka.

[...] ochraniacze typu "czarne skarpety" (zdjęcie poglądowe) - nie są złe, a przede wszystkim tanie (koszt max. 25 zł). Kiedyś miałem zapinane na rzepy, ale to było jakieś 10 lat temu i teraz robią już znacznie lepszy sprzęt. Kupiłem skarpety w tamtym roku, bo pamiętam, że na rzepy mi się przekręcały. Ale "skarpety" też się [...]

[...] "Rekrutacja ciągła. O przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń." czyli nie ma poczatku kursy i jest ciagly nabor nie czaje mozna sie na ten kurs nawet teraz zpaisac czy jak to jest bo nie czaje :) :) Z gory dzieki za odpowiedzi

Hmm, praktycznie zerowa ilość tłuszczu? A czy przy okazji nie zerowa ilość mięśni całego ciała także? Ja wielu takich widziałem co mówili, że tłuszczu nie mają. Ale jak przychodziło co do czego to faktycznie, BF mieli dosyć niski(dosyć), ale zero, to oni mięśni mieli Kolejne strategiczne pytanie: Trenujesz tylko brzuch? Jak odpowiedź na pytanie [...]

Tak jak dołożysz wiosłowanie to będzie w porządku. Jak dopniesz dietę to będzie szło. 6-8 tygodni możesz na tym planie trenować.

- JAK WASZYM ZDANIEM WYGLADA TA DIETA? - CZY TAKI WZROST MASY TO WASZYM ZDANIEM MALO/DUZO PRZY TRENINGU NA MASE 4RAZY W TYG? - CZYM MOGLBYM ZASTAPIC TEGO CARBONSNACKA W MOIM 2-GIM SNIADANIU? AD.1 Moim zdaniem ta dieta nie jest najlepsza. Jesz nie tylko za mało ale także źle. Widzę żę łączysz w niektórych posiłkach mleko z mięsem, a to duży [...]

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

Raczej tutaj nikt odpowiedzialnosci za Ciebie nie weźmie, lekarz zna Twą historię i wie najlepiej jak przy tej wadzie postępować czy można trenować czy nie, zawsze możesz zasięgnąć porady innego lekarza lub typowo sportowego na co mozesz sobie pozwolić

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

[...] bo budowanie masy mięśniowej przy takim zatłuszczeniu jest trudniejsze. Boje sie ze mnie jeszcze mocniej zaleje i potem może być problem z redukcją :/ Delikatna masa to +100kcal do zapotrzebowania? Jak zaczniesz sensownie trenować i się odżywiać to sylwetka poprawi kompozycję teraz jak zaczniesz redukować to z Ciebie nic nie zostanie.

[...] miec nie tylko silne rece i brzuch, nalezy takze trenowac rozciaganie ciala (np na prostych nogach glowa probowac dotknac kolan itp.. ) Ja mam nastepujace pytanie, w jaki sposob mozna zrobic taki ala wymyk (dostac sie do pozycji jak po wymyku na drazku, czyli gorna czesc ciala nad drazkiem a nogi w zwisie, cialo oparte na wyprostowanych [...]

[...] / kg mc, jem powiedzmy pół zdrowo, duzo owsianki w piatek (300-400 g) owoców (100-150 g fruktozy) , bialego pieczywa, mleka, lodów, żelkow, mcdonald poleca jeszcze wpieprzac jakies platki ktore zawieraja duzo cukrów jak nesquik czy tym podobne. Co do efektów, to siła nie spada, ale starsznie głodny chodze praktycznie cały tydzien (2400 kcal) , a [...]

to, że zależy Ci na klatce, nie znaczy, że musisz robić 2 ciężkie treningi w tygodniu. oczywiście, lepiej jest więcej razy trenować, ale gorzej jeśli robisz tak samo ciężko jak na pierwszym treningu. uginanie to ćwiczenie na biceps, a ty go wpisałeś w tricepsie. na bica i trica wystarczą po 2 ćwiczenia. czyli do trica dodaj jedno ćwiczenie, a to [...]

[...] dużej nadwyżki, kiedy nawet nie jesteś do końca świadom, ile kalorii spożywałeś w poprzednim czasie - możesz bardzo szybko doprowadzić do zaburzenia gospodarki insulinowej (jak napisał Ci domer), co spowoduje, że zacznie narastać tkanka tłuszczowa i pogorszy się praca wątroby. Wątroba wytwarza hormony, więc ma ogromny wpływ na uzyskiwanie masy [...]

Wolno trenować jak najbardziej, jak będę czuć ból codziennie, a nie przy zmożonym wysiłku mam przyjść ponownie. Mam nie szarpać z ziemi 200kg jak niektórzy mistrzowie internetu. Przy allahach czy MC czułem lekkie "kłucie" stąd moje pytanie do Was, czułem je tylko po lewej stronie, tam gdzie jest to 8mm powiększenie. W jaki sposób zmodyfikować plan [...]

[...] trenować także nogi na siłowni jeśli biegam? Od biegania 40minut dziennie to miesnie ci nie urosna wiec zdecydowanei tak, jesli zalezy ci na dobrej sylwetce. >>w jakich porach przyjmować suplementy Odzywka bialkowa i carbo sluza do uzupelniania brakow bialka i wegli w diecie. Przyjmujes je wtedy kiedy brekuje ci ktorego z powyzszych [...]

a żeby umieć sie bronić trzeba umieć atakować jak narazie opinie trenować czy nie wyraził tylko Boruta Boruta powiedz mi w czym był gorszy ten typ z kalaki co do was przyszedł chodzi o techniki obronne, atak i doświadczenie. "...lekcją obrony jest każdy cios wroga..."

pałki to tak przy okazji jak bym chciał trenować tylko pałki to bym coś innego wymyślił a nie kalaki "...lekcją obrony jest każdy cios wroga..."

[...] chcesz ryzykować np. krwiaka w miejscu wkłucia lub problemy z zagojeniem ranki (sam trenowałem kilka razy i nic z tych rzeczy się nie działo, ale każdy jest inny) Jeżeli jednak było to oddanie większej ilości krwi, jak to się robi w punktach np. krwiodawstwa to zdecydowanie nie polecam tego dnia trenować, odpocząć i zrobić trening dnia następnego